1.पानी पीना : अक्सर सिरदर्द का कारण डिहाइड्रेशन (ऊत्तेजन) होता है। इसलिए, पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकतम पानी पीने से शरीर की ऊर्जा स्तर बना रहता है और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।
2.आराम करें: अक्सर सिरदर्द का कारण थकान और तनाव होता है। थकावट को दूर करने के लिए सही आराम बहुत महत्वपूर्ण है।
3.ठंडा पट्टी लगाएं: सिरदर्द के कारण होने वाली फ्लूइड और ब्लड वास्कुलर कारंवल्शन को सुधारने के लिए ठंडे पट्टी या बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4.तेजी से चलना: सिरदर्द में ठंडे या गरम आवाज का सुनना सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
ध्यान दें कि क्या आपको कुछ खाने की जरूरत है: कई बार सिरदर्द का कारण अनियमित भोजन भी हो सकता है। अगर आपका पेट खाली है, तो कुछ लाइट स्नैक्स खा लें।
5.अधिक विश्राम करें: अगर आपको सिरदर्द हो रहा है, तो एक अच्छी नींद लेने का प्रयास करें। यह आपके मस्तिष्क को शांति देने में मदद कर सकता है।
6.मसाज करें: सिरदर्द को कम करने के लिए, आप मसाज कर सकते हैं। सिर और गर्दन की मालिश करने से दर्द में राहत मिल सकती है।
7.अधिकतम आराम: एक शांत और अधिकतम आराम के स्थान पर बैठने या लेटने से सिरदर्द में राहत मिल सकती है।
8.आंखों को आराम दें: अगर आपको सिरदर्द के कारण आँखों में तनाव है, तो आप चश्मा पहनकर आराम दे सकते हैं। या फिर आंखों को आराम देने के लिए कुछ देर तक आँखें बंद करें।
यदि सिरदर्द बार-बार होता है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा।