“गुड स्ट्रेस” के क्या फायदे हैं

हमने बार-बार सुना है कि तनाव अस्वास्थ्यकर है और हमें इसे जितना संभव हो उतना प्रबंधित करने का प्रयास करना चाहिए।

अलबामा बर्मिंघम विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग में अनुसंधान के उपाध्यक्ष रिचर्ड शेल्टन ने कहा, लेकिन काम करना हमेशा एक बुरी बात नहीं है। आखिरकार, शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया सुरक्षात्मक होने के लिए है, हानिकारक नहीं।

यहां अच्छे तनाव के बारे में अधिक बताया गया है और कैसे थोड़ी सी अल्पकालिक चिंता वास्तव में आपके मस्तिष्क और शरीर को लाभ पहुंचा सकती है।

क्या अच्छा तनाव मौजूद है?

हां, यह करता है: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, अच्छा तनाव, जिसे यूस्ट्रेस भी कहा जाता है, “उत्तेजना के इष्टतम स्तर से जुड़े सकारात्मक तनाव प्रतिक्रिया” है। दूसरे शब्दों में, यह तनाव है जो कुछ मांग करने से उत्पन्न हो सकता है लेकिन आनंददायक है। गतिविधियों या घटनाओं के कुछ उदाहरण जिनके परिणामस्वरूप अच्छा तनाव हो सकता है:

1.सेवानिवृत्ति में जा रहे हैं
2.एक परिवार शुरू करना
3.नौकरी की नई स्थिति की तैयारी
4.एक एथलेटिक घटना में शामिल होने के नाते

हालांकि अच्छा तनाव कुछ रोमांचक होने की प्रत्याशा के कारण आता है, यह बेहतर परिणामों के साथ एकमात्र प्रकार का तनाव नहीं है। इसके विपरीत, संकट-जो हम सोचते हैं कि जब तनाव दिमाग में आता है, एपीए के अनुसार-हमारे दिमाग और शरीर को भी लाभ पहुंचा सकता है।

तनाव सकारात्मक कैसे हो सकता है?
मेडलाइनप्लस के अनुसार, तनाव के लिए अल्पकालिक प्रतिक्रियाएं, सामान्य रूप से, वास्तव में हमें तनावपूर्ण अनुभव से निपटने में मदद कर सकती हैं। इस प्रकार, तनाव कुछ मायनों में फायदेमंद हो सकता है।

यह दिमागी शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है :

निम्न स्तर के तनाव न्यूरोट्रोफिन नामक मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच संबंधों को मजबूत करते हैं। शेल्टन ने कहा कि यह प्राथमिक तंत्र हो सकता है जिसके द्वारा व्यायाम (एक शारीरिक तनाव) उत्पादकता और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त, EXCLI जर्नल में प्रकाशित एक 2017 की समीक्षा ने संकेत दिया कि तनाव में कुछ स्थितियों के लिए थोड़े समय में आपकी याददाश्त में सुधार करने में सहायता करने की क्षमता है (उदाहरण के लिए, एक लिखित परीक्षा लेने की आवश्यकता है)।

यह अल्पावधि में प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है :

शेल्टन ने समझाया, “जब शरीर तनाव का जवाब देता है, तो यह चोट या संक्रमण की संभावना के लिए खुद को तैयार करता है। ” “ऐसा करने का एक तरीका अतिरिक्त इंटरल्यूकिन-रसायनों का उत्पादन करना है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं-कम से कम एक अस्थायी रक्षात्मक बढ़ावा प्रदान करते हैं।

विशेष रूप से, अल्पकालिक तनाव का अनुभव प्रतिरक्षा-आधारित सुरक्षा प्रदान कर सकता है यदि कोई व्यक्ति घायल हो जाता है या संक्रमण होता है, उदाहरण के लिए, जैसा कि अप्रैल 2018 फ्रंटियर्स इन न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी अध्ययन में उल्लेख किया गया है।

यह आपको अधिक लचीला बना सकता है :

तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए सीखना भविष्य को प्रबंधित करना आसान बना सकता है। शेल्टन ने कहा, नौसेना सील प्रशिक्षण के पीछे यह विचार है- हालांकि आप निश्चित रूप से कम चरम अनुभवों से भी लाभ उठा सकते हैं

शेल्टन ने कहा, “तनावपूर्ण घटनाओं के बार-बार संपर्क में [सील] को नियंत्रण की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भावना दोनों विकसित करने का मौका मिलता है, इसलिए जब वे वास्तविक मुकाबले में होते हैं, तो वे बस बंद नहीं होते हैं।

यह आपको सफल होने के लिए प्रेरित कर सकता है :

तनाव सिर्फ एक चीज हो सकती है जिसे आपको काम पर कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। शेल्टन ने समझाया, “एक समय सीमा के बारे में सोचें: यह आपको चेहरे पर घूर रहा है, और यह वास्तव में स्थिति को प्रभावी ढंग से, तेजी से और अधिक उत्पादक रूप से प्रबंधित करने के लिए आपके व्यवहार को उत्तेजित करने जा रहा है

शेल्टन ने कहा, तनावपूर्ण स्थितियों को एक चुनौती के रूप में देख रहा है जिसे आप एक भारी, अगम्य रोडब्लॉक के बजाय पूरा कर सकते हैं।

सारांश :-

यह केवल तब होता है जब तनाव पुराना हो जाता है, या हमें लगता है कि हम अब ऐसी स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं जो हमारे स्वास्थ्य और भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आपको अभी भी तनाव का प्रबंधन करने में कठिनाई हो रही है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। वे तनाव प्रबंधन तकनीकों या उपचारों को खोजने में आपकी सहायता करने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।