हार्मोनल विकल्पन, तनाव और अन्य कारणों से 33% से अधिक महिलाएं बाल झड़ने और पतले होने का सामना करती हैं। बाल झड़ने के लिए कुछ घरेलू उपाय के लिए आगे पढ़ें!
बालों का झड़ना महिलाओं के बीच एक सामान्य समस्या है। बालों का झड़ना दुनियाभर में लगभग एक-तिहाई महिलाओं को प्रभावित करता है। महिलाएं अक्सर मेनोपॉज़ के दौरान गंजेपन और बालों का झड़ना महसूस करती हैं। कुछ महिलाएं अपने किशोर वर्षों में ही बालों के झड़ने और पतलापन के पैटर्न को महसूस करने लगती हैं। हालांकि, आप बालों के झड़न को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं।
बालों का झड़ना क्या है?
बाल झड़ला के तब होला जब रउवा ज्यादा बाल झड़ला के अनुभव करीं, आ बाल बढ़े के फेज धीमा हो जाला। बाल पतला होना, गंजापन, बाल में व्यापक विदाई बाल झड़ला के संकेत बा। तीव्र बाल झड़ला के एलोपेसिया भी कहल जाला। अमेरिकन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी के शोध के मोताबिक एक दिन में 50-100 बाल के किस्म खो दिहल स्वाभाविक बा। अगर रउवा एक दिन में 100 से ज्यादा बाल के किस्म खो देत बानी त रउवा के बाल झड़ला के संभावना बा।
बाल कूप के तीन चरण होला। पहिला चरण एनागेन, सक्रिय बाल बढ़े के चरण होला। ई चरण आमतौर पर दुइ-छौ बरिस ले चले ला। ओकरा बाद बाल के रोम कैटाजन फेज में चल जाला, जवना दौरान बाल बढ़ल बंद हो जाला। ई आराम क चरण हवे। आखिरी चरण टेलोजन होला, जवना दौरान बाल शाफ्ट परिपक्व हो जाला आ खोपड़ी से गिरे लागेला। बाल झड़ला के तब होला जब एनाजेन स्टेज छोट हो जाला |
हालांकि, बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ शामिल हैं: लंबी बीमारी या सर्जरी के प्रभाव, औषधीय दवाओं के प्रभाव, सिर की खाज और फंगल संक्रमण, जीनेटिक स्थिति, तनाव और तंग हेयरस्टाइल।
बालों का झड़ना महिलाओं के बीच एक सामान्य समस्या है। बालों का झड़ना दुनियाभर में लगभग एक-तिहाई महिलाओं को प्रभावित करता है।
बालों के झड़ने के लिए घरेलू उपाय
यहां कुछ घरेलू उपाय हैं जो बाल झड़ने और पुनर्विकास के लिए आप मेडिकल उपचार के साथ आजमा सकते हैं।
1. टॉपिकल कैफीन (Topical Caffeine)
अनुसंधान के अनुसार, अपने सिर पर कैफीन तरल को टॉपिकल रूप से लगाना बालों के झड़ने के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है। कैफीन जेनेटिक बालों की गिरावट के इलाज में मिनोक्सिडिल के साथ समान माना जाता है। इसलिए, यह एक बालों के झड़ने के लिए संभावित उपचार है। कैफीन को महिला बाल की जड़ों पर टॉपिकल रूप से लगाने से बाल की डोर की लंबाई बढ़ती है और अनागेन चरण को अधिक समय तक बनाए रखती है। कैफीन नए बालों की वृद्धि को बढ़ाने वाले इंसुलिन-जैसे विकास कारक के रूप में काम करता है, और यह बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है।
एक और शोध इस सुझाव करता है कि छह महीने तक कैफीन को त्वचा पर लगाने से बालों के धार टूटने कम होते हैं और बालों की कम गिरावट होती है जब आप बाल को कंब करते हैं या बाल खींचते हैं। आप घर पर कैफीन आधारित शैम्पू का उपयोग करके बालों की गिरावट को कम कर सकते हैं। आप अपने बालों की मास्क में कॉफी पाउडर मिला सकते हैं और इसे रात भर या कुछ घंटों के लिए छोड़ सकते हैं।
2. लहसुन जेल (Garlic Gel)
अपने सिर पर लहसुन की जेल को टॉपिकल रूप से लगाना घर पर एक प्रभावी बालों के झड़ने का उपचार भी है। एक अलोपेशिया से पीड़ित लोगों पर किए गए अध्ययन में यह दिखाया गया है कि उनके सिर पर दिन में दो बार तीन महीने तक लहसुन की जेल लगाने से थोड़ी सी बाल वृद्धि होती है।
एक और अध्ययन सुझाव देता है कि लहसुन की जेल UVB के प्रभावित मानव केरेटिनोसाइट्स को सुरक्षित रखने में प्रभावी है। केरेटिनोसाइट्स कोशिकाओं की वृद्धि बाल के रोमणों की स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और उनकी जीवनक्षमता बढ़ाती है। इसलिए, लहसुन की जेल बाल के रोमणों को मजबूत बनाती है और बालों की गिरावट को कम कर सकती है। इसके अलावा, लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल प्राथमिकताएं होती हैं। इसकी जेल को त्वचा पर लगाने से त्वचा पर कीटाणु संक्रमण के कारण बाल गिरने को कम किया जा सकता है।
3. प्याज का रस (Onion Juice)
सिर पर प्याज का रस लगाना बाल झड़ने और पुनर्विकास के लिए प्राचीन घरेलू उपाय है। एक अलोपेशिया वाले पुरुषों और महिलाओं पर किए गए अध्ययन के अनुसार, सिर पर प्याज के रस की ऊपरी लागू करने से दो हफ्तों में महत्वपूर्ण परिणाम दिखाई दिए। दो हफ्तों के अंत में कठिन बाल पुनः उगने लगे। चौथे हफ्ते के अंत तक, कई लोगों में बाल विकास दिखाई देने लगे।
अनुसंधान के अनुसार, प्याज के रस में गुणों की गुणवत्ता होती है, और यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे विभिन्न खनिजों से भरपूर भी होता है। यह विटामिन सी और बी6 भी शामिल है, जो स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, प्याज में मौजूद सल्फर कम्पाउंड का बालों को पुनर्स्थापित करने के गुण माना जाता है। प्याज में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव भी होता है जो सिर की संक्रमण का इलाज करने और बाल झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है।
आप एक या दो कद्दूकस किए हुए प्याज का उपयोग कर सकते हैं। इसे निचोड़ें और एक कटोरी में साफ रस छान लें। रस में एक कॉटन बॉल डुबोकर अपने स्कैल्प पर लगाएं। आप इस घरेलू उपाय को हफ्ते में 2-3 बार 3-4 महीने तक आजमा सकते हैं ताकि परिणाम दिखें।
4. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी बालों के झड़ने के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। एक पशु अध्ययन सुझाव देता है कि दालचीनी के पेड़ के अरक्षितों से बाल के फोलिकल क्षेत्र को बढ़ावा मिलता है और बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इंडोनेशियाई जर्नल ऑफ एंटी-एजिंग मेडिसिन के अनुसार, दालचीनी एक जड़ी बूटी है जो बालों की उम्र को धीमा कर सकती है और बालों की गिरावट को नियंत्रित कर सकती है। दालचीनी में मुख्य यौगिक सिनामल्डिहाइड, बालों के झड़न को प्रभावी रूप से नियंत्रित करता है।जर्नल सुझाव देता है कि दालचीनी के मौलिक तेल का त्वचा पर लगाने से बाल के बालकों का व्यास बढ़ता है और बालों की लंबाई बढ़ती है। दालचीनी के मौलिक तेल को बालों के झड़ने के इलाज के लिए मिनोक्सिडिल के समान प्रभावी माना जाता है।
एक और शोध सुझाव देता है कि प्रोसायनिडिन, एक प्रकार का फ्लेवोनॉयड, बालों के झड़न का प्रभावी इलाज करता है। प्रोसायनिडिन कम्पाउंड सिनेमन में मौजूद है। इसके अलावा, सिनेमन में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्कैल्प संक्रमण का इलाज करने में मदद करते हैं और बालों की गिरने को कम करते हैं। आप अपने बालों के मास्क में सिनेमन पाउडर डाल सकते हैं या किसी अन्य कैरियर तेल के साथ सिनेमन की आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।
5. Pumpkin Seed Oil
एलोपेसिया के लिए आप जो दूसरा घरेलू उपाय आजमा सकते हैं, वह है कद्दू के बीज का तेल। शोध के अनुसार, कद्दू के बीज का तेल संतृप्त और असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होता है। बालों का झड़ना कम करने के लिए कद्दू के बीज के तेल को मौखिक रूप से लगाया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन ई, फैटी एसिड और फाइटोएस्ट्रोजेन की मौजूदगी के कारण खोपड़ी पर कद्दू के बीज के तेल का सामयिक अनुप्रयोग बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है। कद्दू के बीज के तेल में फैटी एसिड 5-रिडक्टेस नामक एक यौगिक को रोकता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
महिला पैटर्न बाल झड़ने के उपचार पर एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि कद्दू के बीज का तेल बालों की शाफ्ट की विविधता को कम करता है और बालों के विकास को बढ़ाता है। अध्ययन से पता चलता है कि कद्दू के बीज के तेल का उपयोग मिनोक्सिडिल के विकल्प के रूप में महिला पैटर्न बाल झड़ने के इलाज के लिए किया जा सकता है। आप सूखे कद्दू के बीजों को भूनकर, कुचलकर और दबाकर घर पर कद्दू के बीज का तेल बना सकते हैं।
6. Rosemary Oil
बालों का झड़ना क्या है? के लिए आप अपने सिर पर रोजमेरी तेल भी लगा सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, रोजमेरी पौधे में औषधीय गुण होते हैं जो एंड्रोजेनेटिक एलोपेशिया के इलाज में फायदेमंद होते हैं। एक शोध में सौ लोगों पर यह सुझाव दिया गया है कि 1 मिलीलीटर रोजमेरी आवश्यक तेल का उपयोग बालों की गिरने को कम करने में काफी मदद करता है, बालों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, और मिनोक्सिडिल की तुलना में कम साइड इफेक्ट्स होते हैं। आप घर पर रोजमेरी तेल बना सकते हैं, ताजे रोजमेरी पत्तियों को जैतून तेल में भिगोकर एक महीने के लिए जार में रखकर।
7. Aloe Vera
घर पर एक और प्रभावी बाल झड़ने का समाधान एलो वेरा बाल मास्क है। अगर आपके बालों का झड़ना त्वचा की सूजन के कारण हो रहा है, तो आप एलो वेरा और शहद का बाल मास्क लगा सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, नियमित रूप से आपकी त्वचा को एलो वेरा जूस से मालिश करने से बालों का झड़ना काफी कम हो सकता है।
8. Acupuncture
एक्यूपंक्चर बालों के झड़ने को कम करने के लिए एक सहायक घरेलू उपचार हो सकता है। हेल्थकेयर मेडिसिन इंस्टीट्यूट के अनुसार, एक्यूपंक्चर औषधिक चिकित्सा से अलोपेशिया का इलाज करने में और अधिक फायदेमंद है। यह बालों की गिरावट को कम करने में मदद करता है और अलोपेशिया वाले लोगों में वृद्धि को बढ़ावा देता है। स्कैल्प एक्यूपंक्चर अंतोक्रिन प्रणाली के प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है और सेबेसियस ग्लैंड्स के कामकाज को बढ़ावा देता है। यह बालों की स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप घर पर स्कैल्प एक्यूपंक्चर उपकरण का प्रयास कर सकते हैं या सिर की मालिश के लिए उपकरण खरीद सकते हैं।
9. Aromatherapy
अलोपेशिया अरियाटा के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपचार आरोमाथेरेपी है, जो सिर की चक्कर या गोल या ओवल गंजे पैच की वजह से बालों का झड़ना करता है। एक अध्ययन के अनुसार, गुलाबी, लैवेंडर और सीदार के आवश्यक तेलों के साथ 12 हफ्ते की आरोमाथेरेपी ने अलोपेशिया रोगियों में महत्वपूर्ण बाल विकास किया। तनाव की वजह से बालों का झड़ना हो तो आप घर पर आवश्यक तेलों और डिफ्यूजर के साथ आरोमाथेरेपी की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको एलर्जी हो तो आपको आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
10. Hibiscus Hair Oil
बालों के झड़ने के लिए घरेलू उपाय के रूप में आप हिबिस्कस हेयर ऑयल भी उपयोग कर सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, हिबिस्कस फूल के अर्क बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं और बालों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं। आप हिबिस्कस बूटी के सूखे पत्ते और पुष्पों को पीसकर घर पर हिबिस्कस हेयर ऑयल बना सकते हैं। एक फाइन पेस्ट बनाएं और इसे नारियल तेल में मिलाएं।
11. Rice Water
अनुसंधान के अनुसार, चावल के चिलके के खनिज अवशोषण बालों की गिरने को रोक सकते हैं और बालों की वृद्धि को बढ़ा सकते हैं। आप रात भर दो बड़े चम्मच सफेद चावल भिगोकर रख सकते हैं। शैम्पू करने के बाद अपने बालों पर चावल का पानी डालें।
12. Green Tea
बालों के झड़ने के लिए घरेलू उपचार के रूप में आप हरी चाय का भी उपयोग कर सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स की भरपूर मात्रा होती है। अनुसंधान सुझाव देता है कि स्कैल्प पर पॉलीफेनोल्स का लागू करने से बाल के रोमों को तेलोजेन स्थिति से अनागेन चरण में आने में मदद मिलती है। यह बालों के झड़न को कम करने और बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है।
13. Lavender Oil
बालों के झड़ने को कम करने के लिए तलवारी पर लैवेंडर तेल का भी प्रयास कर सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, लैवेंडर तेल में एसिटेट, लिनालूल और जेरेनियोल जैसे विभिन्न यौगिक होते हैं जो तनाव को कम करने और कोशिका विकास को उत्तेजित करने में फायदेमंद होते हैं। लैवेंडर तेल बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है और बालों की मोटाई में भी सुधार करता है। तलवारी पर लैवेंडर तेल को किसी भी अन्य कैरियर तेल के साथ मिला कर लगा सकते हैं। अनुसंधान के अनुसार, आप शैम्पू में कुछ बूँदें लैवेंडर एसेंशियल तेल मिला कर अपने बालों को नियमित रूप से धो सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए आहार
अनुसंधान के अनुसार, पोषण की कमी बालों की संरचना पर असर डाल सकती है और बालों की वृद्धि पर असर कर सकती है। शरीर में लौह की कमी बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए, अगर आपको स्वस्थ बाल चाहिए और बालों के झड़न को रोकना है, तो विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लेना महत्वपूर्ण है। आप ऐसे खाद्य पदार्थ जो लौह, जिंक, फोलेट, बायोटिन, विटामिन A, B, C, D और E, अमिनो एसिड और प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स और फैटी एसिड्स में धन्य हैं, जोड़ सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए उपयुक्त आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां और फल, ओमेगा-3 फैटी एसिड, दाल, सोया, अंडे, बेरी, पालक, एवोकाडो, बेल पेपर, नट्स, फ्लैक्सीड्स, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, घी, पत्तागोभी, शकरकंद, मांस, टोफू, अंगूर, आंवला, गाजर, हरी मटर और ओट्स शामिल हैं।
बालों के वृद्धि के लिए घरेलू उपाय
अगर आपको लगता है कि आपके बाल बढ़ना बंद हो गए हैं, तो आप निम्नलिखित घरेलू उपाय की कोशिश कर सकते हैं:
1. Fenugreek Seeds
मेथी के बीज बालों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा के रूप में प्रयोग होते हैं। वे विटामिन सी, लोहा और प्रोटीन में धनी होते हैं, जो स्कैल्प स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और बालों के रोमों को उत्तेजित करते हैं। अनुसंधान के अनुसार, मेथी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्कैल्प संक्रमण का इलाज करने में मदद करते हैं। आप मेथी के बीजों को रात भर भिगोकर, एक चिकना पेस्ट बना सकते हैं और अपने स्कैल्प पर आधे घंटे के लिए लगा सकते हैं।
2. Coconut Oil
बालों की वृद्धि के लिए एक और प्राचीन घरेलू उपाय जो आपको आजमाना चाहिए, वह है गरम नारियल तेल से अपने स्कैल्प की मालिश करना। अनुसंधान के अनुसार, नारियल तेल बाल के बालकों से प्रोटीन की हानि को कम करता है और क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करता है।
3. बालों की मालिश (Hair Massage)
रोज़ दस मिनट के लिए अपने सिर की मालिश करने से बालों की वृद्धि भी हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, सिर की मालिश सिर की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और बालों की मोटाई में सुधार करती है।
बालों के झड़ने के लिए घरेलू उपायों पर संक्षेप
बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए आपको पहले अपने बालों के झड़ने के मूल कारण की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा उपचार के साथ-साथ आप घरेलू उपचार, योग और अरोमाथेरेपी जैसे वैकल्पिक थेरेपीज़ का भी प्रयास कर सकते हैं। बालों के झड़ने और पुनर्वृद्धि के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचार में नारियल तेल का हेयर मास्क, मेथी के बीज का मास्क, प्याज का रस, लहसुन जेल, अंडे की सफेदी का मास्क और अन्य शामिल हैं।